2 przerwy w

[...] to myslem ze najlepiej cale plecy sobie wyrobic czyli podciagac sie z roznym rozstawieniem rok raz do karku raz do klaty no ale i tak dzieki wam za rady Znalazlem tez ciekawy trening podciagania ktory mugl bym zastosowac w dni nietreningowe: 12x 1 min przerwy 11x 1 min przerwy 10 x 1min i tak do 2 powtorzen.ostatnia serja max co o tym sadzicie?

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 i pół roku temu boldenol+deca+testostern 11. POZIOM BF%:b.d 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wygrał 3 walki z co najwyżej wtedy średniakami, bo oczywiście nie ma co mówić, że Monson i Rizzo byli w swoim prime walcząc z Fedorem xD. Tak czy inaczej teraz po 3 latach przerwy od sportu ma k***a TSa z Werdumem dostać!? wg mnie to jest missmatch teraz trochę, oczywiście to ciężka, ale wg mnie Werdum by rape. Walka z Werdumem i powrót z [...]

[...] tyle lat na tronie. No i do tego może być patriotą albo ruchają Rosjanki z Putinem A co Ty myślisz że on zaraz pójdzie do UFC i będzie walczył z czołówką po takim czasie przerwy? :D :D :D Spokojnie, 2 walki wygra na przetarcie i zobaczymy, albo mu się chce i będzie się starał zdobyć coś więcej w UFC albo wrócił sobie tylko dorobić na [...]

[...] warianty. PODTAWA JEST TUTAJ,ABY ZWIEKSZAC OBICAZENIA W SPOSOB W MIARE LINIOWY JESLI TRZYMASZ SIE RAM PODANYCH WYZEJ ILOSC POWTORZEN MA ZNACZENIE MNIEJSZE I ostatnie jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic a jakie powmiedzy kolejnymi cwiczeniami ? (przypomninam trening na mase) PRZERWY TAK DLUGIE, ABY BEZ ZADYSZKI MOZNA BYLO UKONCZYC [...]

Newcastle widac bylo ze powalaczyloby porzadnie ale krotki czas przerwy po meczu z United przy wypoczetym Arsenalu zrobilo swoje w ostatnie 30 minut , Theo 3 bramki i 2 asysty %-)

[...] bez i przybrał 5-6kg, więc chyba te 3kg powinno się udać zrobić, jak nie to wracam do starych metod A mam jeszce jeden problem, bo trening wypada mi w poniedziałek a to jest święto i siłownie są zamknięte , czy jak zrobie 1 dzień później to zburzę cały cykl HST (to bedzie 3dni przerwy - sb,ne,pn)a może to pozwoli mi sięlepiej doregenerować.

. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 119cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez jakiś okresów przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 razy winstrol z testosteronem, [...]

[...] w przeplatanym na 2 wersjach treningów progresja występuje co 2 tyg. dla danego treningu, bo co tyle dany trening sie powtarza. Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to [...]

1) PRZERWY MIEDZY SERIAMI: Miedzy kolejnymi seriami przerwy powinny wynosić tyle, abyś był wstanie wykonać kolejną serie zgodnie z planem, tzn. z odpowiednim ciężarem i w odpowiedniej liczbie powtórzeń. Nie ma tutaj znaczenia czy mówimy o seriach tego samego ćwiczenia, czy o seriach na tą samą grupę mięśniowa, czy może o serii na nowa grupę [...]

[...] z tricepsowym? te a i b w przedramionach to superserie? W każdaym razie wielkie dzieki za ten plan, wygląda naprawde konkretnei i solidnie ;] Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość powtórzeń bo nie napisałeś (progresja, regresja, stała ilość) Jeszcze raz dzieki Pzdr Edit: Żebys nie zrozumiał mnie źle co do klatki, nie [...]

[...] by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 biceps) Chyba nieźle, ale może ktoś miał lepsze przyrosty? Później niestety 3 lata przerwy a od 3 lat tylko powroty w maju na 2 miesiące. Wówczas wracam do odpowiednich wymiarów. Teraz jednak się przełamałem i ćwiczę nadal, nie zamierzam więcej marnować [...]

[...] sztangielkiem 3s 5. barki = Arnoldki 2s 6. triceps = Pompki w podporze tyłem na taboretach 2s 7. biceps = Uginanie ramion ze sztangielkiem 2s Zakres powtórzeń 10-15 przerwy między ćwiczeniami 120s i wykonuj ten trening obwodowo czyli najpierw jedna seria każdego ćwiczenia potem następna seria i następna ;D I dawaj soga tam [...]

a moja zła passa trwa nadal pechowe typy mi naprawde nie wchodzą, robie dzien przerwy i wroce do gry od piatku-noc moze sie jeszcze odwroci ;) ps. taki ladny kupon marat 2.35 , domachowska 2.2 Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-17 16:19:37

[...] Juggernaut 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Pompa 3/5 4.Pobudzenie 5/5 5.Ogólne odczucia 4+/5 Kosa pre, mimo sredniej pompy pobudzenie niesamowite, smak skitelsow rewelacja, duze skupienie na treningu oraz krotkie przerwy miedzy seriami. Ze skutkow ubocznych to na poczatku mnie strasznie szyja i glowa swedziala oraz sahara w gebie, jak njbardziej polecam.

[...] z tego co piszesz w punkcie pierwszym to zwykły trening tecniki w parach jesli trenujesz to chyba wszysto ustawic tak zeby ciało sie programowało na 3 minuty rundy i minute przerwy i tak dalej? 2. nie wiem jak długo trenujesz ale tego typu zajecia maja osoby początkujace a z profilu raczej nie wyglada na to zebys był poczatkujacym 3. rozumiem ze [...]

[...] 3 serie 12 pow wyciskanie francuskie nadchwytem 3 serie 12 pow Niedz; nog mc przysiady mozesz dodac cos od siebie, ja na lydki robie tylko jedna serie z ciezarem z ostatniej seri z przysiadow. Brzuch i przedramiona wedle uznania. po 6 tyg. robisz tydz. przerwy na regeneracjie pozniej mozesz pozmieniac cwiczenia.

[...] jedno cwiczenie bo nie bylo jak, jest juz chyba wiosenny ruch na silce. Narobilem chyba z 10 serii wiec mysle ze jeszcze bez totalnej tragedii. Lalo sie ze mnie bardzo, przerwy 1 min robia swoje ;-) Tak misiek, bylo aero po nogach bo nadal robie je na dosc niskich ciezarach :-) 1. i 2. kura kvrwa kary, papryka, grzybica i cebula 3. losos z [...]

[...] zamówieniu odżywek chyba kupię i tą. Na rozgrzewkę 5 min na rowerze i 1.Przysiady 10x26 10x26 10x46 10x46 10x66 8x66 7x66 2.martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x46 10x56 10x56 10x66 10x66 3.Wspięcia na palce stojąc 25x66 25x66 15x66 5s przerwy 10x66 Po treningu 10 min na rowerze Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-05 23:47:00